Examens 2011 - Le Jour j, soyez prêt à assurer

Réveillez-vous avec un peu d'avance afin d'avoir le temps de vous préparer correctement. Vous avez peur de la panne d'oreiller ? Multipliez les dispositifs de réveil : faites-vous appeler par un ami, programmez votre chaîne et votre téléphone !

Réveillez-vous avec un peu d'avance afin d'avoir le temps de vous préparer correctement. Vous avez peur de la panne d'oreiller ? Multipliez les dispositifs de réveil : faites-vous appeler par un ami, programmez votre chaîne et votre téléphone !
Ne vous laissez pas gagner par le stress, buvez un grand verre d'eau qui vous ouvrira l'appétit et après une bonne douche, attablez-vous devant un solide petit-déjeuner. Veillez à prendre des sucres d'absorption rapide (confiture...) ainsi que des sucres lents (céréales, pain...). Si vous vous sentez incapable d'avaler quelque chose, emportez des barres de céréales, fruits et biscuits à grignoter !
Vérifiez le contenu de votre sac :
• convocation et carte d'identité
• carte de transport
• calculatrice pour les matières scientifiques
• liste des textes et textes pour les oraux
• montre pour gérer votre temps
• règle
• plusieurs stylos et cartouches
• effaceur
• gomme et typex
• fluos pour surligner les textes
• mouchoirs en papier
• bouteille d'eau et en-cas.

Si vous arrivez en retard ou qu'il vous manque une pièce d'identité, adressez-vous au chef du centre, qui pourra peut-être vous autoriser à passer l'épreuve. Au-delà d'1 h de retard, vos chances de rentrer s'amenuisent. L'absence à une épreuve ne vous empêchera pas de vous présenter aux autres. En cas de maladie, accident ou de décès de l'un de vos proches, vous serez convoqué en septembre. En cas de malaise pendant l'examen, n'hésitez pas à vous faire conduire à l'infirmerie. Dans tous les autres cas, il vous sera impossible de quitter la salle avant 1 h, voire la moitié du temps de l'épreuve.

Êtes-vous dans votre assiette ? Comme le sommeil, l'équilibre alimentaire est un atout indispensable pour votre réussite. Durant les révisions, votre organisme fournit des efforts importants et consomme plus d'énergie. Vous devez donc lui donner celle dont il a besoin : calories, vitamines et oligo-éléments. Alimentez-vous régulièrement, en respectant 4 repas : le petit-déj, le déjeuner, le goûter et le dîner. Le petit-déjeuner est essentiel, vous refaites alors le plein d'énergie après en avoir consommé toute la nuit. Prenez un produit laitier (protéines, calcium et fer !), des céréales ou du pain ou viennoiseries (sucres lents) qui vous feront tenir jusqu'à midi. Ajoutez des sucres rapides (confiture, sucre) pour être en forme rapidement, des fruits ou jus de fruit (vitamines) et une boisson pour vous réhydrater. Pour les autres repas, jouez la variété et le plaisir. Variez les produits : légumes, viandes, poissons, fruits. Ce n'est pas le moment de penser à vos kilos superflus, faites-vous plaisir ! Optez pour la convivialité en le prenant avec vos parents ou des amis. Évitez cependant les repas trop lourds, qui poussent à la sieste... Dans tous les cas, ne sautez jamais un repas sous prétexte de gain de temps pour vos révisions, vous le regretterez ! Un peu d'air ! Ne passez pas vos journées enfermé ! Vos cellules ont besoin d'oxygène pour bien fonctionner. Rien de tel qu'un peu d'exercice pour stimuler votre respiration ainsi que votre cerveau !
Prévoyez chaque jour ou tous les deux jours une demi-heure de sport (footing, natation, vélo...), soyez régulier et ne forcez pas, ce n'est pas le moment de vous casser une jambe...
Si vous n'êtes pas un grand sportif, une petite balade suffira. Ces diverses activités dissiperont votre fatigue nerveuse et amélioreront votre sommeil, votre concentration et vos réflexes.